Что такое добавки DIM? Преимущества и многое другое

Подробнее о DIM

• Использование и преимущества

• Побочные эффекты

• Дозировка

• Подводим итоги

Добавки дииндолилметана могут принести пользу для здоровья, в том числе снизить риск развития некоторых видов рака и способствовать снижению веса.

Дииндолилметан (ДИМ) — это соединение, образующееся при переваривании овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи или брюссельская капуста.

Исследования показывают, что DIM влияет на уровень эстрогена в организме. 

В результате добавки DIM набирают популярность в качестве потенциального средства лечения различных заболеваний, связанных с гормонами, включая прыщи, симптомы менопаузы, проблемы с простатой и некоторые формы рака. 

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, подкреплено ли такое использование научными данными.

В этой статье представлен полный обзор добавок DIM, включая их преимущества и побочные эффекты.

Что такое добавки DIM?

Когда вы едите крестоцветные овощи, желудочная кислота расщепляет соединение под названием индол-3-карбинол с образованием нового соединения под названием ДИМ (DIM).

Интересно, что наблюдательные исследования связывают высокое потребление крестоцветных овощей со снижением риска развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы и простаты. Точный механизм работы этого процесса неизвестен, но известно, что частично за это ответственен индол-3-карбинол.

Хотя исследования DIM все еще весьма ограничены, считается, что они помогают сбалансировать уровень эстрогена в теле.

В частности, ДИМ может стимулировать выработку менее мощной, но более полезной формы эстрогена, известной как 2-гидроксиэстрон. 

Это также может помочь уменьшить воздействие более сильной формы 16-альфа-гидроксиэстрона, который связан с увеличением веса и повышенным риском развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы и матки. 

Кроме того, стало известно, что DIM ингибирует фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген.

Хотя овощи семейства крестоцветных являются основным источником ДИМ, вам придется съедать несколько порций каждый день, чтобы воспользоваться пользой этого соединения.

В результате люди, желающие лечить конкретное заболевание, такое как прыщи или проблемы с простатой, могут искать концентрированную дозу в виде добавки DIM.

ДИМ — это соединение, которое ваш организм производит из овощей семейства крестоцветных. Хотя необходимы дополнительные исследования, считается, что он помогает сбалансировать уровень гормонов за счет воздействия на эстроген.

Использование и потенциальная польза добавок DIM

Добавки DIM изучаются на предмет их защитного действия против некоторых видов рака. Они также используются для предотвращения увеличения простаты, лечения прыщей, снижения веса и уменьшения предменструального синдрома (ПМС) и симптомов менопаузы. 

Хотя эти свойства являются многообещающими, общие исследования эффективности и долгосрочной безопасности DIM для людей ограничены. 

DIM может иметь противораковый эффект

Исследования в пробирках и на животных показывают, что добавки DIM могут помочь предотвратить рост и распространение клеток рака молочной железы. Однако исследования на людях ограничены.

В исследовании в течение года 130 женщинам с раком молочной железы давали терапию тамоксифеном, либо плацебо, либо 150 мг DIM два раза в день. Добавки DIM привели к значительному улучшению соотношения двух типов эстрогена — 2-гидроксиэстрона и 16-гидрозиэстрона.

Хотя исследования продолжаются, увеличение соотношения 2-гидрозиэстрона к 16-гидрозиэстрону может снизить риск рака молочной железы и вызвать противоопухолевый эффект.

30-дневное исследование с участием 19 женщин в постменопаузе с раком молочной железы на ранней стадии показало, что прием 108 мг DIM в день также приводил к полезным изменениям уровня эстрогена.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что DIM также защищает от рака яичников, простаты и толстой кишки. Но всё-таки нужны исследования на людях.

Примечательно, что исследование на мышах показало, что DIM помогает предотвратить рак шейки матки. Однако в 6-месячном исследовании с участием 551 женщины с аномалиями шейки матки прием 150 мг DIM в день не оказал влияния на изменения клеток шейки матки.

DIM может защитить от проблем с простатой

Добавки DIM могут защитить от увеличения простаты и рака простаты. 

Фактически, это может помочь в борьбе с интраэпителиальной неоплазией предстательной железы (ИНП), состоянием, которое характеризуется ростом клеток простаты и считается предшественником рака простаты.

В 12-месячном исследовании 21 мужчина с ИНП высокой степени тяжести получал либо плацебо, либо 900 мг ДИМ в день. У тех, кто получал DIM, наблюдалось значительное улучшение здоровья простаты, а также улучшение состояния при ИНП.

Исследования в пробирках и на животных также показывают, что DIM помогает бороться с раком простаты. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.

DIM может ускорить потерю веса

Учитывая, что эстроген играет важную роль в регулировании накопления жира, добавки DIM могут способствовать снижению веса, хотя в настоящее время ни одно исследование на людях не подтверждает этот эффект. 

Тем не менее, исследования связывают дисбаланс эстрогена (слишком много или слишком мало) с повышенным риском увеличения веса как у мужчин, так и у женщин.

Кроме того, добавки DIM могут стимулировать расщепление жира и ингибируют образование жировых клеток. 

В одном исследовании на мышах, получавших диету с высоким содержанием жиров, 23 мг DIM на фунт (50 мг на кг) массы тела значительно снижали образование новых жировых клеток.

Имейте в виду, что необходимы исследования на людях.

Другие потенциальные возможности использования и преимущества DIM

Предполагается, что добавки DIM помогают при других заболеваниях, связанных с гормонами. Тем не менее, важно помнить, что исследования всех этих эффектов отсутствуют.

• Может бороться с прыщами. Добавки DIM иногда используются для лечения гормональные прыщи. Однако в настоящее время ни одно исследование не подтверждает такое использование.

• Может уменьшить приливы. Приливы жара во время менопаузы, скорее всего, результат гормональных изменений. Хотя добавки DIM используются для уменьшения приливов, их эффективность не подтверждена исследованиями.

• Может облегчить симптомы ПМС. Считается, что симптомы ПМС связаны с ежемесячными изменениями уровня эстрогена. Опять же, некоторые люди используют добавки DIM для уменьшения симптомов, но исследования не подтвердили их эффективность.

• Может исправить дисбаланс эстрогена у мужчин. Высокий уровень эстрогена у мужчин связан с ростом груди, эректильной дисфункцией и бесплодием. Добавки DIM могут быть эффективными, но они ещё не изучены на людях.

Ограниченные исследования показывают, что добавки DIM могут помочь уменьшить увеличение простаты и защитить от некоторых видов рака. Однако их эффективность при других заболеваниях, связанных с гормонами, широко не изучалась. 

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

Из-за отсутствия исследований на людях, мало что известно о долгосрочной безопасности и побочных эффектах добавок DIM. 

Текущие исследования на людях не показывают, что добавки DIM токсичны или имеют серьезные побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты включают потемнение мочи, учащение дефекации, головные боли и газообразование.

Менее распространенные побочные эффекты включают в себя тошноту, рвоту, диарею и кожную сыпь.

Поскольку добавки DIM взаимодействуют с уровнем эстрогена, они могут повлиять на людей с гормоночувствительным раком или на людей, находящихся на гормональной терапии. Таким людям следует избегать приема добавок DIM, если только они не находятся под наблюдением врача.

Независимо от вашей истории болезни, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти добавки. 

Не было доказано, что добавки DIM вызывают серьезные побочные эффекты, хотя необходимы дополнительные исследования безопасности. Людям, проходящим гормональную терапию или страдающим некоторыми видами рака, связанными с гормонами, следует избегать этих добавок. 

Сколько DIM следует принимать?

Из-за ограниченного количества исследований правильные дозировки DIM неизвестны.

В исследованиях на людях дозы обычно варьируются от 108 до 900 мг в день, хотя эти исследования касались только лечения рака и увеличения простаты.

Однако, исследование с участием 24 здоровых людей показало, что, хотя дозы DIM до 200 мг хорошо переносились и не вызывали побочных эффектов, у одного человека наблюдались тошнота, головная боль и рвота после приема дозы 300 мг, что позволяет предположить, что более высокие дозы могут быть связаны с неблагоприятными побочными эффектами.

Другие варианты использования добавок DIM, такие как потеря веса и лечение акне не изучались на людях. 

Поэтому лучше всего поговорить со своим лечащим врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по дозировке в зависимости от предполагаемого использования.

Из-за недостаточности доказательств информация о дозировке DIM отсутствует. Прежде чем принимать эти добавки, получите рекомендации по дозировке у своего врача. 

Подводим итоги

DIM — это соединение, которое создаёт ваше тело, когда вы едите крестоцветные овощи. Он также концентрируется и продаётся в качестве добавки.

Поскольку DIM влияет на уровень эстрогена, он может помочь в лечении различных заболеваний, включая гормонально-чувствительный рак и проблемы с простатой.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, особенно в отношении использования, связанного с прыщами, потерей веса и симптомами ПМС, которые в настоящее время не подтверждены исследованиями на людях.

Таким образом, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки DIM.

Независимо от эффективности DIM, всегда полезно есть больше крестоцветных овощей. В конце концов, такие овощи, как брокколи и брюссельская капуста, являются богатым источником важных питательных веществ, включая клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы.